وبلاگ

رضایت جنسی به سطح رضایت، لذت و رضایتی که در طول یک رابطه جنسی تجربه می شود، اشاره دارد. این یک تجربه پیچیده و فردی است که تحت تأثیر عوامل مختلف عاطفی و روانی است که فراتر از خود عمل فیزیکی است.

درک این نکته ضروری است که رضایت جنسی یک جنبه همیشه در حال تکامل از تجربه انسانی است و می تواند در طول زمان توسعه یابد، پرورش یابد و بهبود یابد. تجارب جنسی مطلوب ارتباط نزدیکی با رضایت از رابطه و فردی تندرستی. این امر محققین را به بررسی ویژگی‌ها و شیوه‌های روان‌شناختی سوق داده است که به طور بالقوه می‌تواند آنها را افزایش دهد.

طبق تحقیقات در اینجا سه ​​راه برای بهبود رضایت جنسی وجود دارد.

1. نفسانی، جنسی را تقویت می کند

و 2020 مطالعه بر نقش شهوانی تأکید می کند که شامل آگاهی بیشتر از حواس پنج گانه لامسه، چشایی، بینایی، بویایی و شنوایی در افزایش رضایت جنسی است.

دیگران پژوهش نشان می‌دهد که «ذهن‌آگاهی جنسی»، تمرین کامل درگیر بودن در لحظه حال در طول یک تجربه جنسی، می‌تواند لذت، ارتباط و ارتباط عاطفی با شریک زندگی را بهبود بخشد.

به گفته محقق چلوم لیویت، ذهن آگاهی جنسی شامل کاهش سرعت و صرف زمان برای لذت بردن از احساساتی است که شما و شریک زندگیتان تجربه می کنید، به جای عجله در فرآیند و تمرکز صرفاً روی هدف نهایی ارگاسم. به عنوان مثال، تمرکز بر روی صدای شریک زندگی، عطر او، بافت پوست یا احساس گرفتار شدن توسط او می تواند به شما کمک کند تا خود را به طور کامل در این فرآیند غرق کنید.

همچنین، 2021 مطالعه دریافتند که تجربه یک “حالت جریان” در طول رابطه جنسی منجر به رضایت جنسی بیشتر برای هر دو طرف می شود. حالت جریان، که اغلب به عنوان “در منطقه بودن” شناخته می شود، یک حالت ذهنی از عملکرد بهینه و جذب کامل در یک فعالیت معنی دار است.

ممکن است شرکا بتوانند با بحث در مورد راه هایی که محیط خود را عاری از حواس پرتی می کنند، به جریان برسند. جریان همچنین زمانی اتفاق می‌افتد که افراد درک روشنی از هدف یک فعالیت داشته باشند (که ارتباط و حضور در طول یک تجربه جنسی است) و بازخورد تشویق‌کننده را از طریق آن دریافت کنند، که می‌تواند با برقراری ارتباط مثبت در مورد احساس هر یک از طرفین در این فرآیند تسهیل شود.

2. اجازه دهید کنجکاوی باعث آزمایش جنسی شود

کنجکاوی و قدرت تخیل نیز با افزایش رضایت جنسی همراه است، به ویژه برای افرادی که سبک های دلبستگی ایمن دارند. محققان پیشنهاد می‌کنند که کنجکاوی در مورد پاسخ‌ها، نیازها، ترجیحات و خیال‌پردازی‌های شما و همسرتان می‌تواند تجربیات جنسی شما را با هم بهبود بخشد.

کنجکاوی منجر به تجربه بیشتر می شود صمیمیت. با پرسیدن سوال و باز کردن صحبت در مورد تمایلات جنسی، شرکا می توانند به افراط در تخیلات وابسته به عشق شهوانی مشترک یا فردی خود، تجربه پذیرش عاطفی و ایمنی جسمانی، که تجربه جنسی قوی‌تر و رضایت‌بخش‌تری را ایجاد می‌کند.

طبق سال 2015 مطالعهاستفاده از تخیل خود حتی خارج از اتاق خواب، مانند رویاپردازی ساده در مورد شریک زندگی خود، به احساس عشق و ارتباط کمک می کند که می تواند صمیمیت جنسی را افزایش دهد.

3. همانطور که هستید بیایید

و 2018 مطالعه منتشر شده در درمان جنسی و ازدواج دریافتند که نشان دادن اصالت، آسیب پذیری و اعتماد در یک رابطه، قدرت تغییر صمیمیت جنسی را دارد.

محققان پیشنهاد می‌کنند که ایجاد اعتماد مستلزم قابل اعتماد بودن، احترام گذاشتن و برقراری ارتباط صریح در مورد ترجیحات جنسی، مرزها، نگرانی‌ها و خواسته‌ها بدون قضاوت از سوی طرفین است.

علاوه بر این، آسیب‌پذیری در رها کردن تظاهر و انتخاب خود واقعی خود با شریک زندگی است. اغلب رابطه جنسی به یک عملکرد غیر صادقانه تبدیل می شود که در آن ما ممکن است به انتظارات جامعه در مورد نحوه ظاهر و رفتارمان پایبند باشیم، که از حضور واقعی و ارتباط با خود و شریک زندگی خود جلوگیری می کند.

و 2019 مطالعه دریافت که فشار درک شده برای کامل بودن با کاهش رضایت جنسی مرتبط است. پس از بین بردن موانع ذهنی در مورد رابطه جنسی، شامل تشخیص پیام های درونی مانند میل جنسی به عنوان شرم آور یا صرفاً کاربردی است و به خاطر سپردن نیازهای ما نیز اهمیت دارد. این امکان لذت و ارتباط واقعی را فراهم می کند که در آن افراد می توانند آنچه را که شریک زندگی خود نیاز دارند بیاموزند و همچنین به خود اجازه می دهند عشق و لذت را دریافت کنند.

پذیرش بدن، خواسته ها و الف تصویر مثبت از خود همچنین به احساس اطمینان و راحتی در لحظات صمیمی کمک می کند. تشویق به درک مثبت شریک از خود، تجربه کلی جنسی را بیشتر می کند. یک رابطه عاطفی حمایت کننده به پله ای برای رضایت بیشتر در تمام جنبه های یک رابطه تبدیل می شود.

نتیجه

رضایت جنسی فقط یک تجربه فیزیکی نیست، بلکه یک تجربه احساسی نیز هست. یادگیری پرورش ذهن آگاهی و صمیمیت عاطفی از طریق کنجکاوی، آسیب پذیری و اصالت می تواند به افراد کمک کند تا انتظارات جامعه را کنار بگذارند و بر لذت و ارتباط واقعی تمرکز کنند.